1.まずはうつ伏せになり、握りこぶしを作って肘までを床につけた手と、足元はつま先だけで体を支えるような、イメージとしては腕立て伏せのような姿勢になるようにしましょう。
2.そのままの姿勢を数十秒間保つようにします。余裕がある人は片足をあげてみましょう。お尻が上ったり下がったりしないようにします。

体勢をキープしている時など、つらいとついお腹が下がってきたりしますが、ぜひ姿勢にも注意して行ってみてください。慣れるまではきつく感じることもあるので、毎日数秒ずつでも長くできるように挑戦していくといいでしょう。

お腹痩せ!まずは一週間やってみよう

お腹痩せは一週間でも効果が期待できるようですから、短期集中でペッタンコなお腹を手に入れたい、というかたはぜひこちらでご紹介した方法をためしてみてはいかがでしょか。

運動だけでなくバランスの良い食事をとったり、生活習慣の改善なども大切なのでそれらについても日頃からいしきしてみてくださいね。


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